Try A Free Class
Make You Be The Fighter
FABRYKA SPORTU
Try A Free Class
Make You Be The Fighter
FABRYKA SPORTU

Oferta

FABRYKA SPORTU

bg-about-us

FABRYKA SPORTU

Największa siłownia oraz centrum fitness w Gorlicach. Dodatkowo gabinet fizjoterapii oraz nowoczesna strefa Wellness, w której znajdziesz saunę, jacuzzi oraz grotę solną.
Oferujemy naszym klientom ok. 650 m2 przestrzeni, abyś mógł spełniać swoje marzenia o wysportowanej, zdrowej i pięknej sylwetce.

CARDIO

Dla naszych klientów przygotowaliśmy ponad 200 m2 salę wyposażoną w nowoczesny sprzęt firmy Techno Gym ora Matrix. Trening cardio, zwany też treningiem wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening kardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

WOLNE CIĘŻARY ORAZ MASZYNY

Strefa wolnych ciężarów To raj dla wszystkich tych, którzy preferują podstawowe, wolne ćwiczenia i duże ciężary. Klubowicze znajdą tu: bramę, 4 ławeczki - regulowany skos, 2 ławeczki płaska, ławeczkę rzymską, ławkę skośną z regulowanym skosem, 2 suwnice Smitha, modlitewnik, łydkownica, multistacja do treningu funkcjonalnego, poręcze do pompek, markowe ogumowane talerze oraz kilka zestawów hantli w przedziale od 0,5 do 60 kg. Dla fanów podnoszenia ciężarów przygotowaliśmy profesjonalny pomost. Chcesz wzmocnić, wysmuklić, a może rozbudować swoją muskulaturę. Maszyny w bezpieczny sposób pozwalają na trening izolowany, bardziej separują mięśnie niż wolne ciężary. Są mniej kontuzjogenne dla stawów niż wolne ciężary i nie wymagają od ćwiczącego wybitnej techniki użytkowej. W naszej siłowni Klubowicze znajdą maszyny Techno Gym oraz Matrix na wszystkie ważniejsze partie mięśniowe.

FITNESS

Zajęcia fitness przeznaczone są dla osób na każdym poziomie indywidualnego zaawansowania. To zajęcia dla wszystkich!!! Rozmaitość zajęć pod względem koordynacyjnym, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Wybierając jednak zajęcia dla siebie powinniśmy po pierwsze kierować się swoim stanem zdrowia i kondycją fizyczną. Po drugie zastanowić się, co jest naszym celem, czego oczekujemy od zajęć, jakich efektów. Po trzecie w wyborze zajęć powinniśmy sugerować się naszymi upodobaniami i temperamentem. Bo ćwiczenia mają przede wszystkim sprawiać przyjemność i satysfakcje.

Image background
Loading...

PILATES

Zajęcia ruchowe dla osób w każdym wieku, połączone ze stretchingiem. Opierają się na ćwiczeniach oddechowych, wzmacniających, rozciągających i na wyciąganiu kręgosłupa w osi długiej (tzw. ćwiczenia elongacyjne). Charakterystyczne dla metody Pilates jest to, iż nie skupia się ona tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe, o istnieniu których często w ogóle nie zdajemy sobie sprawy. Ćwiczenia wykonywane są bez stresu i męki, przy dźwiękach spokojnej muzyki, która wprowadza nas w dobry nastrój. Podczas zajęć nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków. Ich istotą jest z jednej strony kształtowanie prawidłowej postawy ciała, z drugiej – profilaktyka. Metoda ta jest doskonała dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli. Korzyści, które daje metoda Pilates: • poprawia elastyczność ciała • zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków • równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała • poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn • wysmukla sylwetkę i ``wyciąga`` ciało • poprawia stabilność kręgosłupa • zwiększa świadomość swojego ciała • uczy prawidłowego, pełnego oddechu • poprawia koordynację ruchową i równowagę • rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców • bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa • pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.

FITNESS SZTANGI

Trening z wykorzystaniem sztang odbywa się do muzyki, która nadaje tempo. Choreografia nie jest skomplikowana: cały układ składa się z zestawu prostych ćwiczeń na różne partie mięśni (m.in. przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu, wiosłowanie sztangą, zginanie ramion ze sztangą, wyciskanie francuskie). Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Ciężar dobiera się indywidualnie w zależności od swojego poziomu zaawansowania. Na pierwszych zajęciach można ćwiczyć z samym gryfem i w miarę robienia postępów stopniowo zwiększać obciążenie. W trakcie zajęć instruktor na bieżąco pokazuje kolejne ćwiczenia składające się na choreografię. I bez obaw: po zajęciach ze sztangami nie grozi Ci sylwetka kulturystki. Sztangi budują wytrzymałość siłową (dużo powtórzeń, stosunkowo nieduże obciążenia). Jedyne, na co możesz liczyć, to piękne, wyrzeźbione ciało i zwiększone spalanie kalorii jeszcze następnego dnia, nawet podczas snu.

FACTORY CYCLING

FACTORY CYCLING – zajęcia typy SPINNING to rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym przy muzyce pod dyktando instruktora. To zajęcia o charakterze wytrzymałościowym. Trener oraz muzyka, która jest odpowiednio dobrana przez instruktora – narzuca tempo jazdy, także obciążenia i pozycje na rowerze. Wiąże się to z ukształtowaniem terenu: są odcinki, gdy pojeździsz po płaskiej nawierzchni, oraz takie, gdy będziesz pedałować z góry i pod górę. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki. Efekty: • utrata zbędnych kilogramów • ukształtowanie mięśni nóg bez wyraźnej rozbudowy tkanki mięśniowej • poprawę kondycji i polepszenie pracy serca • zmniejszenie obwodów łydek, ud, bioder, brzucha • lepsze ukrwienie dolnych części ciała, co ma szczególne znaczenie jeśli na co dzień spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej • wzmocnienie mięśni brzucha • harmonijne modelowanie sylwetki • dostarczenie dużej dawki pozytywnej energii Prawidłowo przeprowadzony trening składa się z rozgrzewki, właściwego treningu oraz stretchingu z naciskiem na mięśnie łydek, ud, pośladków, ale także mięśnie pleców i karku. Prowadząca - Karolina Tarsa

AEROFIT

efektywne ćwiczenia aerobowe angażujące wiele grup mięśniowych jednocześnie: barki, przedramiona, nogi, pośladki , oraz mięśnie brzucha i pleców. Trening ma charakter aerobowy(tlenowy).Podczas treningu rozgrzewasz całe ciało, wzmacniasz układ oddechowy, krążenia ,ponosisz kondycję i redukujesz poziom tkanki tłuszczowej. Zajęcia są dostosowane do możliwości oczekiwań uczestników

INTERVAL BODY FIT

trening oparty na kombinacji kroków zestawiony w układ od małego do dużego wysiłku, poprawiający kondycję i zapewniający duży wydatek energetyczny. Kształtuję rzeżbi sylwetkę-uda pośladki biodra.

CROSS TRAINING

Cross training to trening angażujący wszystkie partie mięśniowe, oparty na złożonych, funkcjonalnych ruchach. Poprawia kondycję, rzeźbi sylwetkę, rozwija takie cechy motoryczne jak wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa, wytrzymałość siłowa, elastyczność, szybkość, koordynacja ruchowa i równowaga. Charakteryzuje się wysoką intensywnością, jest treningiem multidyscyplinarnym, łączącym w sobie elementy treningu kondycyjnego, siłowego, gimnastycznego i interwałowego. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką i przygotowaniem do ćwiczeń, objaśnieniem programu i techniki, następnie odbywa się część właściwa trwająca ok 30 minut. Każdy trening zakończony jest rozciąganiem. Nie zastanawiaj się czy dasz sobie radę, po prostu przyjdź na zajęcia Intro i spróbuj.

TABATA TRAINING

Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie - zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest ``skutkiem ubocznym`` intensywnych ćwiczeń.
PILATESFITNESS SZTANGIFACTORY CYCLINGAEROFITINTERVAL BODY FITCROSS TRAINING TABATA TRAINING
X